管理人：おすけぞー
- 建築設備機器の専門商社勤務(2007年～)
- 2級管工事施工管理技士
- 専門分野
空調機器：ダイキン工業
ダイキン製品の販売からサービス、技術的な問い合わせに対応。
家庭用エアコン･業務用エアコン･エコキュート･セントラル空調製品までダイキン製品を取扱しています。
寝ても寝てもなんか眠たい、スッキリしない、頭が重いという経験はあるかと思います。
最近は本当に朝スッキリ起きれた記憶がありません。
そこで色々と調べてみると空気中の二酸化炭素濃度が影響している可能性もあるそうです。
睡眠中の二酸化炭素（CO2）濃度が高いと熟睡できない！？
就寝中の二酸化炭素濃度が高いと、レム睡眠・ノンレム睡眠のバランスが崩れて、深い睡眠の時間が減るそうです。
熟睡できていないってことですね！
私が子供のころ（20年以上前）は夏でも窓を開けて寝られましたが、今では熱帯夜で窓を開けながら寝た記憶がありません。
正直換気を意識したこともありませんでした。
換気はした方がいいと昔も言われていましたが、実際に二酸化炭素は目に見えないので実感がわきません。
そこで今回は実際に二酸化炭素濃度を調べて、自分で体験してみました。
まずは寝る前に換気します。
CO2濃度は外で300～400ppm。
～1,000ppmは十分換気ができている部屋といえますので、518ppmは十分でしょう！
この部屋で閉め切って寝てみました。
8畳の木造住宅（24時間換気【自然給気口】）で約5時間寝た結果がこちら。
大人が1人、5時間寝ただけでこの値です。約1,700ppm！
ここまで上がるとは思ってもいませんでした。
夫婦や子供を一緒に寝ている家庭はもっと上がってきます。
CO2濃度が1,000ppmを超えてくると、眠気を感じる人が出てくるようになってきます。
2,000ppm前後にもなってくると頭痛を感じる人も出てくるそうです。
朝起きても眠かったり、なんかすっきりしないな～と毎日感じていました。
それが、二酸化炭素が原因で熟睡できてない可能性があるとは思いもしませんでした。
たしかに、窓を開けて寝られるのは年に数回ですが、窓を開けて寝た翌朝は何となくですが、スッキリしている感じがして好きでした。
でも、こんな悩みありませんか？
- 夏は暑くて窓を開けられない、冬は寒くて開けられない。
- 車やバイクの騒音で窓を開けたくない。
- 夜勤明けで寝るときに外で遊ぶ子供の声がうるさくて開けられない。
- 網戸をしていても虫が入ってくるから窓を開けたくない。
窓を開けなくても空調しながら換気ができる製品が販売されています。
実は、みなさんの身近にある家庭用ルームエアコンで換気ができてしまいます。
換気方法は、下の写真のイメージです。
室外機から外の空気を吸って、室内機で温調して部屋に新鮮な空気を入れます。
出典：ダイキン工業株式会社
住宅設備用カタログ | カタログビュー (daikinaircon.com)
ダイキン工業は換気ができるエアコンを3種類ランナップしています。
エアコンで本当に十分な換気ができるの？と思う方もいると思います。
私自身、こういうのは大げさにPRされて効果はあまりないのでは？と疑うタイプなので、調べました。
難しい話は飛ばしますが、メーカーの技術資料で確認したところ、ある程度の換気量は確保できることが分かりました。
ただ、計算上だけでは信用できない部分もあるので、勉強の意味も込めて、ここは思い切って自宅に取り付けて試してみることにしました。
以下は自宅のうるさらミニで実験した結果です。
先ほどの5時間寝た後、1,700ppmの状態から冷房運転しながら換気モードを使用して２度寝しました。
約2時間後・４時間後の結果がこちらです。
２時間で1,700ppmから994ppmになりました！
さらに２時間後には577ppmでした。それからしばらく運転していましたがほぼ一定でした。
大人1人が寝ていてもCO2濃度が下がっていったことから、きちんと換気ができていることが分かります。
エアコンを換気モードにしていれば、一晩寝ても500～600ppmの濃度を保ってくれます。
換気ができるエアコンも少し残念なところがあり、運転音が少しうるさくなります。
人によっては気にならないかもしれませんが、人によっては気になるかな…と思います。
私はいつも風量は「しずか」か「１」で寝ていますが、換気モードにすると風量が１上がるイメージです。
睡眠の質を上げるために、今回は空気について考えてみました。
睡眠の質を上げるために、枕などの寝具には気を付けている方も多いかと思いますが、空気のことは意識していなかった人も多いのではないでしょうか？
1日の1/4は睡眠時間で、睡眠の質は１日に影響してくるので少しでも質の高い睡眠にしたいですね。
まとめ
換気ができるエアコンはこちら（住宅設備用モデル）
ダイキン製品の換気ができるエアコン ラインナップ
出典：ダイキン工業株式会社
空調製品カタログトップ｜ダイキン工業株式会社｜ (daikinaircon.com)
家電量販店向け品番は下記になります。数字は能力になります。
RXシリーズはRシリーズでAN22YRS
MXシリーズはMシリーズでAN22YMS
VXシリーズはVシリーズでAN22YVS
- 換気運転をすると運転音が大きくなります。風量を１～２上げた感覚に近いです。
音に敏感な人は今のエアコンで風量を２上げても寝られるか試してください。
（RXシリーズが運転音は1番静かです） - 換気能力の都合上、配管長さは４ｍ以内が理想です（室内機のすぐ側に室外機がある状態）
- 12畳以上の部屋では効果は限定的。
- 取付工事が高くなる可能性がある。